Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
piątek, 29 marca 2024 14:38

Jak jeść zimą? Zdrowa dieta w mroźne dni

Zima jak co roku zaskoczyła drogowców, jednak rozsądni ludzie przygotowali się na nią pod różnymi względami – zadbali o odporność, odpowiednie ubrania i ewentualne opony zimowe. A co z oponką na brzuchu? Jak jeść zimą, żeby nie nabawić się dodatkowych kilogramów, a jednocześnie zachować zdrowie i witalność? Podpowiadamy!
  • 09.02.2021 12:00
  • Autor: Grupa Tipmedia
Jak jeść zimą? Zdrowa dieta w mroźne dni

Rozsądne podejście do sprawy

Zimą szczególnie narażeni jesteśmy na złowrogie oddziaływanie pogody. Aura nas nie rozpieszcza, a organizm potrzebuje więcej energii, by utrzymać odpowiednią temperaturę. Warto przyjrzeć się swojej diecie i zadbać o to, by była ona zbilansowana i zawierała wszystkie niezbędne elementy. Jeśli nie jesteśmy pewni, czy nasza dieta na pewno zaspokaja wszystkie potrzeby organizmu, można wykonać badanie krwi i zbadać poziom najważniejszych witamin i minerałów. Wówczas będziemy mieli świadomość, czy nasza dieta rzeczywiście spełnia wszystkie potrzeby organizmu.

Bądź dla siebie dobry

Zjedzona ze znajomymi pizza we Wrocławiu czy na wycieczce w Krakowie, gofry i tłuste frytki na molo w Sopocie albo kebab po suto zakrapianej imprezie czy nawet wielka porcja lodów do wieczornego serialu raz na jakiś czas to żaden grzech. Warto być dobrym dla siebie i swojego organizmu, to bowiem jedyna gwarancja zdrowia i zdrowego podejścia do życia!

A co z mięsem?

Niektórzy uważają, że wegetarianie czy weganie wiecznie marzną i zwłaszcza zimą dotkliwie odczuwają brak mięsa w diecie. To oczywiście nie jest prawda, bo kluczowe jest dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a to, czy ich nośnikiem będzie drób czy strączki jest kwestią drugorzędną. Poza tym nie ma chyba nic bardziej rozgrzewającego niż pikantna zupa z soczewicy, do której nie trzeba dodać ani grama mięsa!

Co suplementować

W naszym klimacie właściwie cały rok powinniśmy suplementować witaminę D3 i jest to jedyny zalecany na stałe suplement. Najzdrowiej bowiem jest pozyskiwać wszystkie witaminy i minerały z pożywienia. Jedynym wyjątkiem jest witamina B12 w przypadku wegan, ponieważ witamina ta niezbędna jest do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego, a pozyskuje się ją tylko w połączeniu z produktami odzwierzęcymi.

Słuchaj swojego organizmu

Jeśli odczujemy nieodpartą potrzebę zjedzenia śledzia czy czekolady niekoniecznie musi to oznaczać ciążę. Być może to jedynie nasz organizm upomina się o coś, co w danej potrawie czy smakołyku występuje. Warto słuchać swojego organizmu, bo zwykle przekazuje nam cenne informacje!

Materiał Partnera