Jakie właściwości posiada magnez?
Jak już wspomnieliśmy magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków w naszym ciele. Ma kluczowy wkład w funkcjonowanie układu odpornościowego i nerwowo-mięśniowego. Jest to również ważny składnik w budowie kości i zębów. Bierze udział w przemianach metabolicznych, pomaga w zapobieganiu miażdżycy, a także reguluje ciśnienie tętnicze. Ponadto Natural Pharmaceuticals wskazuje na jego rolę w pracy szarych komórek, zdolności zapamiętywania, a także dobrego samopoczucia. Można by wymieniać długo, gdyż magnez bierze udział w ponad 300 procesach biochemicznych zachodzących w organizmie. Gromadzi się głównie w kościach (55-60%) oraz w komórkach tkanek mięśniowych. Jego wchłanianie z pokarmu odbywa się w jelicie cienkim.
Jakie są objawy niedoboru?
Jak informują lekarze i eksperci z Natural Pharmaceuticals niedobory magnezu mogą być na pierwszy rzut oka niejednoznaczne i często mylone z innymi schorzeniami. Do najpopularniejszych objawów zaliczana jest ogólna drażliwość, problemy ze snem, a także skurcze w łydkach. Możemy również rozpoznać to po drżących dłoniach i powiekach. Magnez wpływa również na koncentrację i procesy zapamiętywania, dlatego tutaj także możemy zauważyć niedogodności. Tak naprawdę jest to efekt lawinowy, który zaczyna się niewinnie, a prowadzi do coraz poważniejszych zmian. Długotrwały niedobór pierwiastka zwiększa podatność na choroby cywilizacyjne -miażdżycę i nowotwory.
Gdzie występuje?
Dzienne zapotrzebowanie na magnez jest bardzo duże. Jest ono pokrywane z naturalnych źródeł, czyli pożywienia. Dzięki takiej formie jest on bezpieczny, a także dobrze przyswajalny. Głównym jego źródłem są produkty zbożowe, ze szczególnym naciskiem kładzionym na kaszę gryczaną. Całkiem spora dawkę zawierają owoce i warzywa, a także orzechy. Owoce morza, kakao, gorzka czekolada, ciemne pieczywo, ryż czy ser i mleko również są wskazane. Niedobory można uzupełnić wodą mineralną, jednak wybierajmy taką, która posiada przynajmniej 50 mg pierwiastka na litr.Korzystajmy również z suplementów diety. Producenci tj. Natural Pharmaceuticals przykładają olbrzymią wagę do tego, żeby były one jak najbardziej przyswajalne.