Jak walczyć ze stresem?
Można powiedzieć, że stres jest naturalną częścią życia i nie można go wyeliminować. Nie oznacza to jednak, że nie można zastosować sposobów, dzięki którym będziecie lepiej sobie z nim radzić. Na pewno należy wprowadzić do swojego życia aktywność fizyczną, która zmniejsza negatywne skutki długotrwałego stresu. Wysiłek fizyczny sprzyja produkcji serotoniny. Możecie biegać, chodzić na spacery czy jeździć na rowerze. Wystarczy tylko godzina dziennie, by już zauważyć różnicę i zdecydowanie lepiej się poczuć. Nie zapomnijcie jeszcze o prawidłowej diecie, w której nie może przede wszystkim zabraknąć dużej ilości magnezu. Występuje on choćby w kaszy gryczanej czy ryżu, ale też płatkach owsianych czy owocach morza. Zaleca się też spożywanie pestek dyni oraz bananów.
Ziołowe tabletki uspokajające - czy są skuteczne?
Leki o działaniu uspokajającym mogą być skuteczne. Jednak nie oznacza to wcale, że pozbędziecie się stresu czy też zdenerwowania. Lek uspokajający może Was wyciszyć, ale też ułatwi zasypianie. Możecie np. sięgnąć po ziołowe tabletki uspokajające, które w składzie mają walerianę, melisę oraz magnez. Takie połączenie działa uspokajająco. Środek możecie też stosować, gdy zmagacie się z częstą bezsennością. Tabletki na uspokojenie bez recepty często zawierają wyciąg z melisy oraz chmielu oraz niacynę i witaminę B12. Takie połączenie sprawia, że możecie lepiej się wyciszyć. Nawet jeżeli zażywacie leki ziołowe na uspokojenie, to w żadnym wypadku nie możecie prowadzić samochodu, gdyż mogą one powodować senność i zaburzać koncentrację.
Leki z dziurawcem - czy są bezpieczne?
Najsilniejszy lek uspokajający bez recepty często ma w składzie dziurawiec. Ziele dziurawca łagodzi objawy depresji, ale i bezsenności, a przy tym ułatwia zasypianie. Może pomóc w leczeniu stanów lękowych, jednak trzeba pamiętać, że zwiększa wydolność układu hormonalnego. Dodatkowo nie można łączyć go z innymi lekami z grupy SSRI, gdyż może powodować problemy żołądkowo-jelitowe. Dziurawiec to dobry ziołowy lek, jednak przed zażyciem trzeba przeczytać ulotkę bądź skonsultować się z lekarzem.
