Zdrowe chrupki zbożowe – czy to dobry wybór?
Alternatywą dla tradycyjnych, wysokokalorycznych przekąsek są chrupki pełnoziarniste. Coraz częściej można je znaleźć na sklepowych półkach, a ich skład jest znacznie prostszy niż w przypadku popularnych chipsów. Chrupki gryczane, które znajdziesz na stronie https://sklep.pronatura.com.pl/, są bogate w błonnik, witaminy z grupy B i wyróżniają się niskim indeksem glikemicznym, dzięki czemu są doskonałym uzupełnieniem diety osób chorych na cukrzycę lub insulinooporność. To świetny wybór zarówno na dietę, jak i na lekką przekąskę dla dzieci do śniadaniówki. W ofercie sklepu znajdziesz również chrupki jaglane i orkiszowe. Takie chrupki możesz jeść solo lub w duecie z dipem jogurtowym, hummusem czy pastą warzywną. Są chrupiące, zdrowe i dają ogromną satysfakcję.
Pomysły na fit przekąski
Warzywa to klasyka zdrowych przekąsek – chrupiące marchewki, ogórki czy seler naciowy świetnie komponują się z hummusem, czyli pastą z ciecierzycy bogatą w białko i błonnik. To zestaw, który nie tylko syci, ale też wspiera układ trawienny i dostarcza wielu witamin. Dobrym wyborem są też owoce – świeże jabłka, borówki, maliny czy banany zaspokoją ochotę na coś słodkiego. Dzięki naturalnym cukrom podnoszą energię, a błonnik spowalnia ich wchłanianie, co zapobiega gwałtownym skokom glukozy.
Dla fanów kina świetną alternatywą dla chipsów będzie popcorn – oczywiście przygotowany bez tłuszczu i nadmiaru soli. Kukurydza jest zbożem pełnoziarnistym, bogatym w błonnik i antyoksydanty. W wersji z garnka lub maszyny do popcornu może być lekką i sycącą przekąską. Pamiętaj także o orzechach i nasionach – migdały, orzechy włoskie, pekan czy pestki dyni są kaloryczne, ale w małych ilościach dostarczają organizmowi zdrowych tłuszczów oraz wspierają pracę mózgu i koncentrację.
Szybkie i łatwe w przygotowaniu przekąski
Pizza jest daniem, które nie kojarzy się zbyt zdrowo, ale możesz ja przygotować w wersji z cukinią. Wystarczy, że pokroisz ja na centymetrowe plastry, nałożysz na niego łyżeczkę sosu pomidorowego i mały kawałek sera (najlepszym wyborem będzie mozzarella light w kulce). Tak przygotowane cukinie wkładamy do piekarnika na około 20 minut.
Możesz także przygotować pomidorki połączone z listkami świeżej bazylii i łyżką oliwy z oliwek. Całość delikatnie posól i wymieszaj. Opcjonalnie możesz również dodać do nich małe kuleczki mozzarelli. To pyszny i szybki pomysł na codzienną przekąskę, którą zabierzesz do pracy.
